分享笔记｜喝水能减肥 不为人知的减肥秘诀……

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　　晨起餐前喝水能减肥

　　清晨7点30分左右，趁空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，这样小肚子也会慢慢消除。早上喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝水的人肠胃也不差。

　　小口喝水能减肥

　　小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。喝水时可以在两餐之间喝，吃饭时喝水影响消化。建议不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。

　　久坐时不间断饮水能减肥

　　久坐喝水的好处在于你不得不起身去上厕所，而且体内的水分能加强身体的新陈代谢水平，新陈代谢的提高直接起到成就的减肥作用(因身体静坐时消耗能量变多)。

　　餐前半小时喝水能减肥

　　在吃饭前30分钟(尤其适用于食欲旺盛的午餐时间)，可以有助于避免过多进食量。研究显示，水可以刺激交感神经系统长达 1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。

　　运动前喝水能减肥

　　有氧运动前少量多次饮水，为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;运动也可以随时喝水，如果你真的这么做了，那会发现生态的疲惫感和缺氧干也会降低不少，这是因为此时喝水活跃全身血液运送氧气，让你在运动时不再感觉缺氧，运动前后水分的补充UI与生态消耗脂肪都起到促进作用。

　　睡前两小时不喝水能减肥

　　晚上在睡前两小时喝水需要节制，口很干也要在9点左右把水喝掉。因为太晚喝水会影响身体对水分的吸收，一些易水肿的人太晚喝水的话，第二天能发现眼睛周围明显的水肿现象。

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