分享笔记｜孕妇吃不下饭如何提高食欲……

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　　怀孕了以后，容易出现各种各样的不适症状。比如说在进食这方面，有的孕妇吃多少都觉得饿，而有一些孕妇则一闻到饭菜味就想吐，一点食欲都没有。这样子可不好，因为吃不下的话，会影响身体摄入食物，也就没有营养供给。这对孕妇和胎儿而言，都有极大的伤害，所以说，必须要想法子提高食欲。

　　孕妇吃不下饭如何提高食欲

　　1、少量多餐

　　怀孕初期的时候，不少人会有恶心的感觉，一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行，对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物，因为你并不知道自己对哪种食物，有反应，或者说能吃得下。所以说，只能每天做不一样的，去尝试才行。

　　其中，吃不下饭的时候，可以少量吃一点，不要让自己空着肚子。因为空腹的时候，更容易恶心。比如说吃不下饭米饭，那么吃点面食，或者说喝些蔬菜粥，又或者说喝些清淡的汤水。另外，也要吃些水果，因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须要营养均衡，这样子才能让胎儿健康成长。

　　2、适当吃点酸

　　不少孕妇没有食欲，是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说，平日里要适当吃一些酸性的食物，帮助自己提升食欲。其中，西红柿、草莓、葡萄之类的，味酸孕妇们可以吃一些。

　　3、及时补充维生素B6

　　这种元素能够促进孕妇的食欲，而且还能减轻恶心问题。因此，在孕期的时候，没有什么食欲的话，不妨常吃一些能够补充维生素B6的食物。比如说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。

　　孕期没有食欲吃什么好

　　1、黄豆芽

　　黄豆芽要多吃，这样能够缓解孕妇的不适。但是要记住的是，黄豆芽性寒，平日里有慢性腹泻、尿多、脾胃虚寒的孕妇们，最好不要吃，以免加重身体不适。

　　其中，黄豆芽的吃法有不少，比如说洗好了以后，直接放入油中爆炒食用就可以了。比如说烧开水，将其放入开水中焯烫，烫熟了以后将其捞起来，放入盆中，加入食盐、味精。花生油、香油、生抽等，再全部搅拌均匀就可以吃了。

　　2、黄瓜

　　这种蔬菜水分含量多，而且吃起来清甜可口。生吃的话，还能清热解渴，吃它还能促进食欲。所以说，孕妇没有食欲的话，可以多吃一些炒熟的黄瓜(性寒凉，孕妇最好不要生吃)。

　　黄瓜的吃法，似乎比较单一，比如说将其外表冲洗一遍，之后将其外皮削掉，在将黄瓜切成圆片或是长条。之后洗好锅烧热后放油，等到油微热了以后，倒入黄瓜爆炒，等到快熟的时候，放入食盐、味精，继续翻炒一会儿就可以继续吃了。

　　3、金针菇

　　孕妇没食欲的话，不妨吃一些金针菇，这种食物富含纤维素，吃它有助消化，增加饥饿感，从而增加食欲。而且富含营养的它，除了能够增强身体的生活活性，还能促进身体更新，有利于吸收和利用食物中的各种营养素。从而让身体有足够的营养供给，让胎儿健康发育，母体自身也能到营养的滋养。

　　最后，小编提醒，孕妇的饮食必须要特别注意，因为吃错了损伤的可不是一个人。

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