分享笔记｜女人气血不足怎么调理 四招补气血效果好……

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　　我们都知道气血对一个人的重要性，如果一个人的气血不足，则他的面色苍白、无精打采等，反正，气血充足，则面如桃花、神采奕奕等。但是，我们要知道，气血不足的话，不管对女性，还是男性都是有很大的危害的。那么女人气血不足怎么调理呢？接下来为大家介绍几个有助女人补气血的方法，供大家参考。

　　一、改变膳食结构

　　现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，推荐以下几种补血食物：

　　1、胡萝卜

　　含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

　　2、黑豆

　　黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

　　3、桑葚干

　　含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　4、乌鸡

　　乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　　5、南瓜

　　南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　　二、做适量运动

　　气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

　　三、按摩刺激穴位

　　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

　　四、常喝补血的药茶

　　1、桂圆红枣茶

　　材料：桂圆乾30克，红枣25克，红糖适量即可。

　　做法：先将桂圆、红枣加水煮20分钟，加糖搅匀，当茶服用。

　　功效：补气健脾、养血安神。

　　2、桂圆莲子茶

　　材料：桂圆肉4～6枚，莲子10克，欠实10克。

　　做法：所有材料放入水中，煎汤，每天喝一次。

　　功效：补血、改善神经衰弱。

　　3、党参红枣茶

　　材料：党参20克，红枣10克。

　　做法：将党参及红枣放入锅中，加水熬煮即可饮用，可代替茶水饮用，每日一次。

　　功效：补中益气、生津养血。

　　4、红枣酒酿茶

　　材料：红枣10颗，酒酿1汤匙，适量红糖。

　　做法：将红枣和酒酿放入500克的沸水中，用小火煮5分钟，最后根据自己的口味加入红糖。

　　功效：红枣具有养血安神、舒肝解郁等作用。

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