分享笔记｜女性为什么会痛经 治疗痛经要这样做……

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　　不少女性在“大姨妈”驾到期间会感觉腹部疼痛，腰部酸重、疲惫，即我们平常所说的痛经。痛经使得女性坐立不安，吃不下，睡不着，给女性们的生活和工作都带来了影响，因此要及时治疗。想要治疗痛经那自然要了解痛经的原因，那么女性为什么会痛经呢？怎么治疗痛经呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女性为什么会痛经？

　　1、身体上的压力

　　身体上的压力也会加重痛经。待在寒冷的地方时体温或者腹部温度下降、长时间站立等加重身体负担的行为是有痛经困扰女性所应当避免的。在生理期期间建议不要给身体太多负担，适当放松地度过“特殊时期”。

　　2、前列腺素分泌过多

　　子宫内膜分泌的前列腺素有促进子宫收缩的作用。分泌量过多则容易造成痛经现象。

　　现在有许多止痛药含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友对止痛药有抵抗效果，建议此类女性要寻找适合自己的止痛药，以备不时之需。

　　3、经血流通不畅

　　该原因常见于初潮后几年的少女。这是因为子宫尚未发育成熟，子宫口过于狭窄致使经血不能顺利流出。此时子宫会强烈收缩迫使经血排出。伴随收缩会感觉到强烈的疼痛。

　　这种原因造成的痛经会随着发育成熟或者在婚后、产后得以缓解。如果实在难以忍受疼痛的话可以考虑使用止痛药或中药。

　　4、精神上的压力

　　除了身体上的压力之外，精神上的压力也是加重痛经的原因之一。不少女性在转换工作、转学、开始住校生活或者处在一个不体谅痛经这一生理现象的职场、学习环境中时痛经成都有所加强。

　　此外，怕疼、对月经抱有不安或厌恶情感亦有可能造成痛经。精神压力造成的痛经第一要务是寻找到压力的源头，了解到压力的原因有可能帮助减轻症状。

　　怎么治疗痛经？

　　1、点穴按摩

　　从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：

　　(1)、关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三�即Α�

　　(2)、中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四�即Α�

　　方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。

　　2、香熏按摩舒缓

　　痛经时，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。

　　(1)、鼠尾草4滴，茴香3滴，天竺葵1滴，罗勒1滴。

　　(2)、鼠尾草2滴，尤加利树2滴，胡椒薄荷2滴，罗勒3滴。

　　3、远离生冷食物

　　长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。

　　4、补充铁质

　　研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降；每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

　　5、适当运动量

　　运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。

　　运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

　　6、改善不良姿态

　　脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。

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