分享笔记|痛经怎么调理 常喝养生茶缓解痛经……

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  “如何调理痛经”是很多女性关注的问题,但是由于生活、工作、精神压力的作用,很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题,很多人认为咬牙忍下就过去了,但痛经症状还是依然存在,因此想办法缓解痛经很重要。那么痛经怎么调理呢?痛经饮食注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  痛经怎么调理?常喝养生茶缓解痛经

  一、桂圆红枣茶

  材料:桂圆肉、红枣、冰糖各适量。

  做法:

  1、先将红枣清洗一下,放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种。

  2、然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,糖化关火。

  功效:在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以减缓痛经的疼痛程度。

  二、姜糖葱椒茶

  材料:葱白4根,生姜1块,红糖、胡椒粉各适量。

  做法:

  1、把葱白、生姜等同时放到清水中煮开,大概煮10分钟左右。

  2、然后倒入胡椒粉,红糖搅拌均匀就可。

  功效:此茶具有暖中散寒的作用,特别是对于那些有痛经,寒凝气滞的患者具有很不错的养生保健功效。

  三、益母草红糖茶

  材料:益母草1钱,香附1钱,红糖、水各适量。

  做法:先将材料放入滚水中,小火煮10至20分钟,再加入红糖调味。也可以放入保温杯中,冲热水焖30分钟。

  功效:红糖含有大量维生素、矿物质,对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅,经血排得更干净,香附能调经止痛,对生理期的调理有不错的功效。

  四、归补血茶

  材料:当归10克,熟地10克,红枣30克。

  做法:先将材料洗干净,然后加适量清水,用文火慢炖,等其开了之后去渣留汁,当茶饮用就可。

  功效:当归自古就是女人最好的养生方,其具有调经止血之功效,也有很好的止痛功效,同时又与熟地搭配又可发挥出滋阴补血、健脾益肾等多种养生功效,特别适合月经不调的女性经常饮用。

  痛经饮食注意事项

  1、不要吃乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  2、不要吃高脂食物

  高脂食物在人体内消化时都会消耗大量的矿物质,矿物质减少会引发痛经。如牛、猪与羊肉等都是高脂食品,经期要少吃。

  3、不要吃酸涩食物

  酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

  4、不要吃刺激性食物

  有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

  5、不要吃生冷寒凉食物

  女性平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;若又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品。

  此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

987654321

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