分享笔记｜一杯水果汁 让你每天都漂亮一点……

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　　柳橙×西红柿

　　材料：柳橙1个、西红柿1个

　　做法

　　1、将柳橙对半切开，用压榨器榨出橙汁备用，西红柿洗净后随意切开，不要去掉表皮。

　　2、将切好的西红柿和橙汁一同放入搅拌器中搅拌10秒即可。

　　营养与功效：

　　柳橙与西红柿都是甜中带酸的食物，两者混合制作出来的果汁，酸味不太浓，香气却十足，喝起来十分新鲜。丰富的维生素C与柠檬酸共同作用下，促进减肥，美肌效果一流。

　　苹果×西兰花

　　材料：苹果半个、西兰花适量、蜂蜜少许

　　做法：

　　1、将苹果洗净，带皮切块，去掉果芯，西兰花也同样洗干净后切开。

　　2、将苹果和西兰花放入搅拌机中，榨出蔬果汁，倒入杯中后，根据个人口味加点蜂蜜调味即可。

　　营养与功效：

　　清甜的苹果加上新鲜的西兰花，利用蜂蜜来带出甜味，果糖令脂肪转变成能量，能优先被消耗，防止积聚。

　　柳橙×西芹

　　材料：柳橙1个、西芹半棵

　　做法：

　　1、将柳橙削皮去核，跟西芹一样随意切开备用。

　　2、然后将切好的柳橙和西芹放入搅拌机中榨汁即可。

　　营养与功效：

　　柳橙的酸味成分能刺激新陈代谢，抑制食欲的同时，又能加速血液循环，喝一杯马上精神起来。

　　西柚×黄瓜

　　材料：西柚1个、黄瓜1根、蜂蜜少许

　　做法：

　　1、用刀小心地将西柚的表皮削去，切开一块一块，挑走核，黄瓜洗净后，带皮切块。

　　2、将切好的黄瓜和西柚放入搅拌器中搅拌，最后根据个人喜好加点蜂蜜调味。

　　营养与功效：

　　西柚的酸味成分是柠檬酸，可以恢复体力，为运动减肥打下基础，同时美肌、调理肠胃，加上减肥的黄瓜，喝起来绝对很清新。

　　草莓×牛奶×白芝麻

　　材料：草莓5-10颗、牛奶150毫升、白芝麻1勺

　　做法：

　　1、将草莓的萼摘掉，洗净后对半切开备用。

　　2、将牛奶和草莓都仿佛搅拌器中搅拌，最后撒上白芝麻即可。

　　营养与功效：

　　草莓酸酸甜甜，味道恰到好处，与牛奶配合，口感很可爱，如果比较喜欢吃甜食，不妨加点蜂蜜调味吧。

　　香蕉×苹果×酸奶

　　材料：

　　香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升

　　做法：

　　1、将香蕉去皮切块，批过带皮洗净，去掉果芯后也同样切小块。

　　2、将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。

　　营养与功效：

　　这杯饮品矿物质相当丰富，特别是钙质，而且还能帮你改善便秘，促进排毒，香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和，感觉很舒服。

　　香蕉×菠菜×牛奶

　　材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升

　　做法：

　　1、香蕉去皮切块，菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用。

　　2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。

　　营养与功效：

　　有的人不太喜欢菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉来中和就最合适，加入牛奶口感舒服，丰富的β-胡萝卜素，减肥又能抗老化。

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