分享笔记｜痛经要怎么饮食调养……

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　　痛经要怎么饮食调养？痛经除了发作时让你小腹胀痛、腰腿酸痛、脸色苍白、一头冷汗、甚至浑身痉挛之外，还会引发盆腔器官病变、子宫肌瘤等妇科疾病。其实痛经和牙痛一样，都属于“不是病”的病，只要你小心保养、细心呵护，“约会”也能很轻松。

　　痛经饮食调养方法

　　要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。》》女人睡眠不足带来的9大危害

　　除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

　　缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

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