分享笔记｜排毒养颜试试这些健康的食物……

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　　一般提到保养，我们首先想到的是使用面膜、保湿霜等护肤品。其实，通过食疗调理排毒也是很不错的选择哦。那么都有哪些食物可以排毒呢？来了解一下吧。

　　排毒养颜多吃这些食物：

　　1、紫菜海藻香菇青菜汤

　　材料：紫菜20克，海藻10克，菠菜、香菇适量，鸡蛋2只，盐、麻油适量。

　　制作方法：紫菜泡发洗净，海藻泡发后切丝，香菇洗净切长条，菠菜洗净切段。先将海藻放入锅内，待煮沸后再放入紫菜、菠菜，下入打散的鸡蛋液拌匀，再次煮沸后，加盐、麻油调味即可食用。

　　功效：这款汤有促进体内排毒，延缓衰老的作用。海藻中含有丰富的海藻多糖体，可以吸附毒素以及促进排毒；香菇中含有丰富的膳食纤维，能抗氧化、提高免疫力、延缓衰老；菠菜有助润肠通便，可以促进排出体内毒素。

　　2、甘薯八宝饭

　　材料：甘薯100克，山药20克，南瓜50克，糙米、小米、燕麦、荞麦适量，黄豆、赤小豆、枸杞子各10克。

　　制作方法：甘薯、南瓜、山药洗净去皮切块，枸杞子洗净，糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆淘洗干净后一同放入电饭锅内，加水适量煮熟。再将甘薯、南瓜、山药、枸杞子放入蒸锅，与粗粮一起蒸熟，出锅后将食材拌在一起食用即可。

　　功效：这款八宝饭中含有各款粗粮，有很好的润肠排便的作用。甘薯中含有丰富的膳食纤维，经常使用甘薯对调节胃肠功能，促进排便有很好的帮助。各种粗粮中还含有丰富的B族维生素，有美容养颜的功效。

　　3、豆渣燕麦粥

　　材料：豆渣200克，燕麦片70克，赤小豆100克，白糖适量。

　　制作方法：赤小豆洗净煮熟备用，豆渣、燕麦片下锅，加入适量清水，煮开后加入赤小豆拌匀，再煮开即可，食用前加入白糖调味。

　　功效：豆渣中的膳食纤维有增强肠道抵抗力的作用，燕麦片营养丰富，除了植物纤维保护肠道功能以外，还有增强免疫力、抑制癌细胞的作用，经常食用有助促进体内排毒。

　　女人抗衰老排毒养颜食谱：

　　1、芝麻杏仁粥

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁

　　做法：

　　（1）杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

　　（2）大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

　　（3）待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

　　芝麻，“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

　　2、燕麦芝麻粥

　　原料：燕麦、葡萄干、芝麻

　　做法：

　　（1）熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

　　（2）烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

　　燕麦，含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

　　3、香蕉酸奶昔

　　原料：香蕉、酸奶

　　做法：

　　香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

　　酸奶，富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

　　4、核桃粥

　　原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

　　做法：

　　（1）银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

　　（2）将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

　　（3）放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

　　核桃，《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。（参考网站：39健康网）

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