分享笔记｜经期可以吃草莓吗 适量食用有益健康……

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　　女性在经期的饮食有很多需要注意的问题，在这期间有什么水果可以吃的什么水果是不能吃，一定要弄明白。因为一旦吃错了水果，会导致出现或是加重经期不适。对此有人问经期可以吃草莓吗？经期能吃哪些水果呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　经期可以吃草莓吗？

　　经期可以吃草莓吗？当然可以，适量食用对身体还有好处，具体的信息如下介绍：

　　女性经期是皮肤最容易衰老的时候了，因此对于这个时候的女性最好多吃一些维生素C丰富的食物，如草莓就是一种维生素C丰富的水果，而且营养价值非常的高，因此经期的女性适当的吃点草莓对皮肤有很大的好处，可以让女性的气色非常的好。另外草莓还含有丰富的叶酸等各种微量元素，所以经期女性适当吃点草莓还是有好处的。

　　草莓对于女性的功效不止体现在这些方面，草莓还有美容养颜的功效，特别是对于处于排毒期的女性来说，月经期食用草莓，可以让自己的皮肤更加的光滑、细嫩、有弹性，由此可见草莓的重大功效。月经期的女性是可以食用草莓的，但是一定要适量，食用过多的草莓，会使身体的热度增加，使女性上火，增加了月经期排毒的压力。

　　经期能吃哪些水果？

　　1、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　2、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　3、番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　4、柑橘

　　中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的食用，更有利于经血的排出。

　　5、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　6、番石榴

　　女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

　　7、无花果

　　很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养，最适合女性经期当成零食吃。

　　8、樱桃

　　谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。

　　9、榴莲

　　作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

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