分享笔记｜女人吃什么能美容抗衰老 推荐四款美容食谱……

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　　饮食对于一个女性朋友的身体健康起着重要的作用，合理的饮食有助于补充女性身体所需的各种营养能量。改善女性体质，抗衰老。那么女人吃什么能美容抗衰老呢？接下来为大家推荐4款美容食谱，女性们多吃可以抗衰老。

　　女人吃什么能美容抗衰老？

　　食谱一、雪耳炖木瓜

　　材料：雪耳(即银耳)25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。

　　做法：

　　1、先将雪耳清水浸透发开，再用清水漂洗干净备用。

　　2、将木瓜削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块备用。

　　3、南北杏仁去衣，用清水洗净，连同以上原料一齐放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至原料入味，即可食用。

　　功效：该品有滋润养颜作用，能养阴润肺，保持皮肤幼嫩，防止皱纹过早出现。

　　食谱二、香菇鸡蓉粟米汤

　　材料：香菇50克，鸡肉100克，粟米汤1罐，油盐适量。

　　做法：

　　1、将鸡肉切成块状，香菇用水浸软后切片。

　　2、先将粟米加开水煮滚，约10分钟后放鸡肉和香菇，再煮约5分钟，调味便可食。

　　功效：此汤的粟米能健脾胃，滋润皮肤，减少皱纹，也可助美容。

　　食谱三、仙人粥

　　材料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

　　做法：

　　1、将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥。

　　2、待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。

　　功效：首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。

　　食谱四、芋头燕麦粥

　　材料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

　　做法：

　　1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

　　2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

　　3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

　　功效：燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素及养颜的功效。

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