分享笔记｜秋季三种食物养阴防燥……

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　　秋季是燥邪回升的季节，随着时间进入充满了收获喜悦的秋季，天地间的燥邪也开始慢慢的增加，而我们人在受到这天地间的燥邪影响之时，就会出现秋燥这样的情况！那么有没有什么样的方法可以帮助我们赶走秋燥呢？方法当然是有的，而且这方法还十分的简单，我们一起来看一看吧！

　　如何去除秋燥

　　那么在生活中我们要如何去除秋燥这一现象呢？其实去除秋燥的方法十分的简单，说白了就是一个字“吃”，是的，就是吃，我们通过各种各样的食物，就可以快速的去除秋燥，让我们的身体保持在健康的状态之中！那么是什么样的食物可以帮助我们去除秋燥呢？接下来就让小编推荐几种可以祛燥的美味食品给大家吧！

　　一、芝麻

　　大家可能很奇怪！很疑惑！为什么芝麻可以去除燥邪，保护我们的身体呢？其实这和芝麻之中所包含的物质不无关系，而且芝麻其实还是一味中药，大家都没有想到吧！其实在《神农百草经》之中就有记载，芝麻有着“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的维生素E，可以有效的防止过氧化脂质对皮肤所造成的危害。

　　此外芝麻可以有效的去除我们身体之中的燥邪，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我们在秋季之中润肺祛燥的最佳滋补品，而且这两样东西价格不高，且一年四季都有得卖，对于我们来说实在是一种物美价廉的滋补佳品呢！

　　二、银耳

　　银耳的大名想必大家都是听说过的，银耳在我们的生活之中已经属于一种较为高端的食物了，大家都知道银耳和血益气的功效，但是银耳一个主要的功效想必会被不多的朋友所忽视，其实银耳的主要功效就是：益气清肠、滋阴润肺，对于秋季这个季节来说，天气干燥，天地之间的燥邪上升，很容易的就会导致我们的身体受到伤害，而银耳这一食物，就是可以帮助我们减缓，甚至是消灭这种情况的一把利剑。

　　三、山药

　　大家知道吗？除了芝麻之外，还有一种深受众多的朋友喜爱的食物也是一款祛燥的佳品哦！这款祛燥的佳品就是许多人都喜爱吃的山药啦！山药又名薯蓣、土薯，它有着滋养强壮，助消化，敛虚汗，止腹泻的功效。但是除了这些效果，它其实还有着“补脾气，益胃阴”这样的效果，甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。对于秋季这样的季节来说，山药正是润肺祛燥的绝佳食品！

　　秋季生活起居如何养阴防燥

　　起居养生：秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观。避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　房事养生：节制房事，蓄养阴精。

　　运动养生：可根据个人情况选择不同的运动项目，如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。

　　秋季尤其应重视耐寒锻炼，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

　　药物养生：秋季是“阳消阴长”，可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。秋季易伤损肺阴，产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，除了上述药物，可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。

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