分享笔记｜辟谷减肥危害多 想健康减肥要用对方法……

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　　有一些人越减越肥，或者把身体减坏了。辟谷法是很容易在使用的一种减肥方法，也就是每日只通过喝水保证人体所需，彻底断绝正常的饮食。注意了辟谷减肥危害很多，想要减肥要尽早放弃这种方法，应该选择健康的方法减肥。

　　辟谷减肥有什么危害

　　辟谷减肥虽然可以短时间内让体重下降，但是很容易反弹，而且还会给身体带来极大的危害：

　　1、伤胃

　　长期采用辟谷方法减肥，很容易损伤胃黏膜，引起胃病。因为辟谷减肥不吃食物只喝水，胃部分泌出胃酸，却没有食物消化。大量的胃酸就会刺激胃黏膜，从而引起胃病。

　　2、影响营养吸收

　　辟谷减肥方法会导致身体摄入的营养物质减少，而且缺乏碳水化合物，从而影响身体运送营养到各大部位。同时还会影响氧气的吸收量，长期如此，身体健康自然会出现问题。

　　3、导致肤色暗沉

　　辟谷减肥期间，很多人的身体缺乏碳水化合物，这种物质有解毒功效，缺少它身体就容易堆积毒素，无法将毒素及时排出身体。当毒素进入血液之中，经过脸部的时候，脸色就会显得暗沉。

　　4、大脑功能下降

　　辟谷减肥会导致体内营养不足，身体长期没有足够的营养滋养，神经细胞就会缺乏营养滋养，从而出现缺氧、缺血问题，导致大脑的思维能力下降，记忆力减退。

　　5、造成低血糖

　　选择辟谷减肥，会导致体内缺乏营养物质，没有足够的营养支撑身体，很容易引起低血糖，让人们时常出现精神萎靡、心慌、头晕等症状。

　　6、导致肌肉流失

　　辟谷方法减肥会导致体内肌肉大量流失，要知道肌肉参与了各大器官的运转，如果体内肌肉缺乏，可是会导致身体器官功能发挥异常，不仅器官老得快，整个人也会加速老去。

　　减肥人群如何饮食变瘦

　　1、适当吃肉

　　减肥期间是可以吃肉的，而且不能一点肉都不吃。适当吃肉有助减肥，平日里吃些猪瘦肉、牛肉的、鱼肉等低脂肪的肉类，有助为身体补充营养，增强身体的代谢功能，从而起到更好地减肥效果。

　　不过烹饪肉类的时候，记住不要采用煎炸等需要用很多食用油的烹饪方式。虽然说味道不错，但是会导致身体摄入过量的油脂，反而不利于减肥。选择煮汤，或者说炖汤喝就行了。

　　2、适当饮茶

　　适当饮茶有助减肥，不同的茶水有不同的功效，选对了茶饮有助消除体内多余的脂肪，为身体解油腻。比如说山楂茶、荷叶茶、冬瓜薏仁茶、菊花茶等，都是不错的减肥茶饮。但是注意了，要喝淡茶而不是浓茶，浓茶喝多了容易失眠，如果睡眠不足的话，会导致身体肥胖，影响减肥效果。

　　3、多喝汤水

　　平日里进食要注意多喝汤水，建议饭前必须喝完汤，可以填充胃部，减缓饥饿感。这样子进食正餐的时候，摄入的食物量就会减少，从而避免身体摄入过多的热量。其中，清淡的汤水适合餐前食用，比如说豆腐蛤蜊汤、冬瓜排骨汤、苦瓜瘦肉汤、西红柿蛋汤等，这些汤水很清淡，而且也富含营养。

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