分享笔记｜酵素减肥有效果吗 健康减肥才能瘦下来……

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　　肥胖是不好的，生活中很多胖子，都在为了健康努力减肥。同时也是想让自己瘦下来以后，恢复标准的身材，不再被别人嘲笑。但是需要注意的是，减肥要用对方法，并不是听别人说什么方法减肥效果好，就急着去用。减肥之前要具体了解减肥方法，看看自己是否适合此种方法。其中，有人选择酵素减肥，很多人对此不了解，所以经常听见有人问酵素减肥有效果吗?想知道答案，就快看正文。

　　酵素减肥有效果吗

　　酵素减肥是有效果的，因为酵素可以增加脂肪的代谢，能够让体内的新陈代谢功能直接提高，从而让胖子成为易瘦体质。此外，酵素还具有排毒的作用，将它摄入身体之后，能够帮助身体和肠道排出毒素，更快地分解体内沉积的脂肪。

　　但是并不是所有的酵素减肥都有减肥效果的，因为市面上售卖的酵素产品，很多都掺入了很多的果酸、糖分等，长期服用的话，很容易刺激胃肠道。导致服用人群出现腹泻、腹痛等不适。另外，大量糖分堆积在身体内部，反而容易增加脂肪堆积，致使体重增加。

　　所以说，人们想要减肥，不要胡乱使用酵素减肥。更不要去购买网红酵素减肥产品，这些产品有很多都是三无产品，根本没有减肥作用，反而会给身体带来大量的毒素，致使身体变差。

　　腹部减肥有什么妙招

　1、多吃蔬果

　　很多人腹部肥胖，与便秘严重有关系。便秘的人们排便次数少，就算有排便也无法将大量粪便排出，每次都只是排一点点。这样一来身体内容易堆积大量的粪便，从而导致腹部鼓鼓的。

　　然而新鲜的蔬果中，富含膳食纤维，多吃不仅能够增加饱腹感，而且还可以促进肠胃蠕动，加速粪便排出。一日三餐都要适当吃些蔬果，尤其是蔬菜，每天至少要吃一盘。

　　2、做仰卧起坐

　　仰卧起坐运动是减掉腹部脂肪的好运动，这种运动在锻炼过程中，可以促进腹部脂肪燃烧，而且坚持锻炼的话，腹部肌肉也会变得更结实，从而慢慢让腹部恢复平坦。

　　注意长期不做运动的人，想要通过做仰卧起坐减肥的话，不要一开始就做很多。建议循序渐进，运动之前要做拉伸运动，比如说做扩胸运动，扭一扭腰。之后再练习仰卧起坐，最初的时候一分钟做5个就可以了。随着时间的增加，慢慢增加做仰卧起坐的个数，直到每分钟能够做30个。

　　想要减肥效果好，做仰卧起坐的时候，要记得用腰部发力，而不是腿部和手臂。而且做完运动之后，要揉按腰腹，以免运动过程中产生的乳酸堆积在某个部位，降低减肥的效果。

　　上班族该如何瘦腿

　　1、双腿中间夹一张纸

　　上班族有很多都是坐着上班的，长期坐着很容易导致双腿变粗。不想要变成麒麟腿的话，建议上班族坐着的时候，要在双腿之间放一张纸。然后双腿夹紧，避免纸张掉落。

　　这个动作能够锻炼对腿部的肌肉，避免腿部脂肪下垂变松。长期坚持这样做，瘦腿效果非常好。

　　2、每天泡脚

　　很多上班族之所以腿很粗，是因为坐着的时间太久了，腿部浮肿导致的。想要瘦腿的话，可以多泡脚，促进血液循环而帮助腿部消肿。

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