分享笔记｜节食减肥非常不靠谱 会影响身体健康的……

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　　很多女人都苗条的身材，希望自己拥有前凸后翘的迷人身材。可是生活中往往是事与愿违的，女人想要保持苗条，可实际上很容易却很胖。太胖了不仅没有魅力可言，还容易被各种疾病盯上，比如说三高问题。想要身体健康的，必须要尽早开始减肥。其中很多女人想要不劳而获，选择节食减肥，觉得不吃饭，摄入的能量少了，体重也就下降了。虽然说节食减肥可以让体重快速下降，如果不避开节食减肥的误区，身体是瘦不下来的。

　　节食减肥误区有哪些？

　　1、不吃早餐

　　很多选择节食减肥的女人，都习惯性不吃早餐。她们认为少吃早餐可以避免身体堆积脂肪和热量。事实上不吃早餐只会损伤肠胃，反而容易让人体长胖。因为不吃早餐的话，人体内的血糖会处于较低状态，在这样的状态下，人们会更想吃东西。

　　一旦人们没有抵住美食的诱惑，只要开口进食了，就会在不知不觉中摄入更多的食物，从而导致身体摄入过多的能量。比如说到了九点十点的时候，不吃早餐的人们，往往这个时间点，肚子会饿得咕咕叫。很多人就喜欢拿出零食垫肚子，在饥饿状态下，吃得的东西就会更多，让人更容易长胖。

　　2、不吃肉

　　很多女人在节食的时候，会刻意远离肉类，觉得肉中有脂肪，吃多了容易发胖。但其实并不是所有的肉都不能吃，相反要适当吃肉，帮助身体补充脂肪才行。因为脂肪是人体必需的营养物质，脂肪摄入适当，才能为身体提供能量，进而增强代谢能力。

　　如果体内缺乏脂肪，人体代谢速度就会下降，造成大量的脂肪、热量、糖分等堆积在身体内部，时间长了这些堆积物就容易转化为脂肪长在身上，让你显得越来越胖。再者脂肪可是有助抵抗饥饿的，若是体内缺乏脂肪的话，人们就更容易感到饥饿。所以说，一直吃素不吃肉的人，会一直处于吃不饱的状态。

　　这样一来，当人们停止节食之后，就会开始疯狂地摄入蛋糕、冰淇淋、五花肉等食物，让自己吃个够。如此短时间进食过量的食物，身体内会堆积大量的热量，所以体重会快速飙升，甚至体重要比节食之前更重。

　　3、体重减轻了就完全停止节食

　　节食减肥能够快速让体重减轻，但是此种方式很容易反弹。一些人看到体重下降到理想目标之后，便停止节食。开始恢复正常的饮食，因为在节食期间忍耐了很久，很多想吃的食物都没有吃，停止节食后变开始放肆吃喝。这样子是不行的，一下子吃很多高热量的食物，身体内会堆积过剩的热量，非常容易让人长胖。

　　哪些食物吃了会发胖？

　　1、炸鸡

　　这种素食很多人爱吃，但是这种食物包含了大量的脂肪，还有油脂。吃一块鸡翅，身体就会吸收360大卡的热量。一整只炸鸡吃下去，可想而知身体吸收的热量那是相当多的。

　　2、蔬果沙拉

　　很多人觉得多吃蔬果，可以更快的减肥。这道理是没错的，但是如果经常吃蔬果沙拉的话，不能减肥反而容易发胖。这主要是因为加入了大量的沙拉酱，因为这种酱料里包含了奶油、糖等，热量非常高。

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