分享笔记｜秋季枸杞泡水喝可以减肥吗……

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　　枸杞子是一种补益的中药，一年四季皆可食用，尤其适合秋冬进补季吃。古代传说如果长期服用枸杞子能寿逾百年，身轻体健，耳聪目明。枸杞子可以直接生吃，或者泡水喝。那么，枸杞泡水喝能减肥吗？

　　枸杞泡水喝能减肥吗

　　能减肥！

　　枸杞中含甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，使得肝中磷脂、总胆固醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢。而且，枸杞中含的是亚油酸这种健康的脂肪，如果经常食用的话，不仅能起到明目、润肺的功效，也能起降脂减肥的效果。一般一个月可以瘦10-20斤左右。

　　枸杞吃多长时间减肥见效

　　用枸杞减肥，可以每天早晚各冲一次枸杞泡水或泡茶喝，每日的枸杞量大概是30克，连续喝7周，一般1个月后体重大约即可下降。

　　tips：因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时最好不要用太热的水，可以等水开后晾一会儿在来冲泡枸杞，建议温度在50-80度之间为好。

　　枸杞泡水什么时候喝减肥效果好

　　每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。

　　枸杞怎么吃减肥效果好

　　直接干嚼枸杞吃。

　　枸杞最常见的食用方法就是泡水、泡茶或煲汤喝，但其实，枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。不过，要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。

　　枸杞搭配什么泡水喝减肥更好

　　枸杞除了生嚼和煲汤时放一些，用来泡水喝毕竟是最常见的喝法。那么，枸杞怎么泡水喝减肥呢？除了单纯的用白开水泡枸杞喝可以起到减肥效果之外，还可用枸杞和其他的物质进行搭配来喝，减肥效果更佳。

　　1、枸杞蜂蜜水

　　材料：20g枸杞、适量蜂蜜

　　做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。

　　功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

　　2、枸杞红枣茶

　　材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

　　做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

　　功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

　　3、山楂枸杞茶

　　材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

　　做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

　　功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

　　4、山楂枸杞槐花茶

　　材料：10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜

　　做法：将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。再加入其它材料，继续煮15分钟就可以了。

　　功效：山楂能消肉除油，降低胆固醇和脂肪，避免消化不良，而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适，促进消化。

　　吃枸杞要注意哪些事项

　　1、枸杞不宜过量食用

　　过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

　　2、枸杞不宜泡在绿茶中喝

　　因为绿茶之中含有大量的鞣酸，这种物质具有很好的收敛以及吸附的作用，这样就会导致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，这样人体变得难以吸收。

　　3、枸杞并非所有人都适合吃

　　由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。

　　4、清洗枸杞的时间不要太长

　　如果长时间清洗枸杞的话，会造成其营养成分的丢失以及药用价值的降低。

　　5、菜中放枸杞不宜烹饪时间过长

　　有些人为了增加菜中的营养或起到滋补身体的效果，往往习惯于在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲汤或熬粥中不宜时间过长，这样会造成大量营养物质的丢失，最好临近出锅前一两分钟放入即可。（参考网站：漂亮女人网）

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