分享笔记｜女性备孕期间要多吃什么 备孕饮食宜忌……

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　　想要怀上一个健康孩子，那么备孕期间吃什么就好关键了。今天小编给大家分享一下女性备孕期间要多吃什么以及备孕期间哪些食物不能吃，下面一起来详细的看看吧。

　　女性备孕期间要多吃什么

　　1、多吃五谷杂粮

　　五谷杂粮是我们日常生活的主要食物，五谷杂粮包含很多，大米，小米，豆类，玉米等等，五谷杂粮的食物都含有大量的淀粉，蛋白质，维e等，女人多吃豆类对子宫和卵巢都有很多的好处，黑豆也是被誉为女性朋友的佳品。而女人在平时生活中养子宫也少不了维生素，可以减少子宫的患病几率。

　　2、多吃萝卜

　　有一句俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中含有大量的维生素，在大多数家庭中萝卜也是家常菜，白萝卜也被誉为是小人参，因为白萝卜有很好的预防癌症的效果，可以抵制癌细胞的生长，同时也可以减少子宫患病的几率，白萝卜水分比较多，煲汤和炒都是比较清甜。除了白萝卜以外还有胡萝卜，也是比较常吃的家常菜，可能有些人会比较挑吃，不喜欢萝卜的那一种气味。胡萝卜和白萝卜一样都是很好的预防女性生殖器官疾病的一道家常菜。

　　3、多吃高钙食物

　　高钙食物在我们平时也很常吃，鸡蛋，牛奶等都是含有丰富的钙，每天摄入一定的钙有助于身体的健康和生殖器官的发育。

　　女性备孕期间不能吃什么

　　1、少吃寒凉的食物

　　生冷的食物一定要少吃，对身体不好，就算不备孕在平时也要少吃。要吃有助于健康的精子和卵子的结合的食物，从而保证生出一个健康聪明的宝宝，当然除了吃这些食物外还要注意的就是要多休息，养成好的生活习惯。

　　2、不能吃辛辣寒凉刺激的食物

　　辛辣食物和寒凉食物都是带刺激性的，会刺激子宫和肠胃，这对女性备孕是很不利的。像麻辣火锅、麻辣烫、包装辣条、芥末、大蒜等都是辛辣食物，冰的水果和饮料是女性备孕忌食用的，寒凉的水果也应少吃，比如奇异果、柚子、柿子、椰子、桑椹、火龙果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

　　3、高糖的食物

　　远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。

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