分享笔记｜备孕期间如何调养更易怀孕……

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　　一、怎么提高受孕几率

　　女性想要顺利受孕，关键是精子和卵子的顺利结合，所以男性必须掌握良好的精虫品质，女性则必须掌握规则的排卵期，提高受孕几率。

　　1、影响女性顺利受孕的因素

　　输卵管是否通畅，有没有发炎的现象。

　　子宫内膜的厚度够不够让受精卵着床。

　　子宫颈无发炎现象，分泌适当粘液，精子可以顺利穿过子宫颈。

　　心理因素影响，包括愉快的心情，工作压力调节，环境变动等。

　　2、影响男性精子质量因素

　　避免抽烟、喝酒，影响精虫活动力。

　　正常的生活作息，不要熬夜或日夜颠倒。

　　性器官要保持卫生清洁，避免感染病菌。

　　不要泡太久的热水澡，避免接近高温环境。

　　内裤不要穿过紧。

　　避免压力过大，懂得放松心情。

　　二、备孕注意事项

　　1.生活作息保持正常

　　现代人夜生活丰富，睡觉时间越来越晚，熬夜、日夜颠倒是常事，但这样的生活方式不利于生理机能顺利受孕。所以，女性朋友想要怀孕，要先养成正常的生活作息，晚上就寝时间不好超过11点，这样才能提高生理机能状态，提高受孕几率。

　　2.避免接触有害环境

　　孕妇若长期呆在有害的环境，就会影响到受精卵的品质，造成胎儿畸形甚至流产早产。因此，准备怀孕的女性要避开辐射区、废气排放地等有害环境，也要避免喝酒、抽烟才不会影响胚胎发育。此外，若女性在用药期间或者刚停药想怀孕，应该先咨询医生的意见，因为很多药物都会影响胎儿发育，造成严重的后果。

　　3.各类营养摄取均衡

　　备孕时，女性朋友除了要调养好生理机能外，也要补充均衡营养，为优生宝宝做好准备。饮食方面要注意均衡摄取五大类营养，补充足量叶酸，促进胎儿神经管发育；腌制食物要少吃，避免增加身体负担；女性若有高血糖倾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸类食物，这类食物脂肪含量太高。

　　4.基础体温要长期测量

　　女性的月经周期包括低温期（滤泡期）和高温期（黄体期），这两个分界点是排卵。滤泡期会在排卵后转换为黄体期，这时候黄体素开始增加，女性的体温升高，也就进入高温期。女性可以通过观察体温改变掌握自己的排卵时间，研究显示，女性体温升高的前两天也是受孕率最高的时间。所以，若长期测量自己的基础体温，就能了解自己排卵的规则性，掌握受孕最佳时机。

　　5.顺利排卵可以适当依靠药物帮助

　　对于月经周期不规则的女性来讲，因为排卵不正常，在很大程度上影响到受孕。这时候可以依靠药物辅助，帮助顺利排卵。

　　6.夫妻双方配合

　　对于35岁以上的女性，备孕时要先到妇产科检查下，对自己的身体状况进行一番了解，再针对治疗，让受孕几率提高。

　　当然，怀孕最主要的是夫妻双方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精虫的数量和活力。所以，为了提高受孕机会，男性也要注意调养，避免影响妻子的受孕。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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