分享笔记|喝白米粥会发胖吗?怎么喝白米粥减肥……

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  喝白米粥会发胖吗

  不会。

  白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高,热量值非常低,喝了不会长胖。因为水分多,淀粉和脂肪含量低,还有助于消化吸收,非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥,还能清肠排毒、刮油脂,不但不会长胖,而且还能有助于减肥瘦身哦。

  怎么喝白米粥减肥

  喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃,一般推荐三种减肥吃法:

  1、晚上把白米粥当晚餐吃:晚上代谢减慢,要吃低热量、易消化的食物,才不会长胖。白米粥水分多易消化,热量又低,不会发胖,是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然,晚上吃尽量在睡前四小时。

  2、白米粥偶尔代替主食吃:简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的时候,其热量值更低,因此,可以降低总热量摄取,对减肥有帮助。

  3、三日白米粥减肥法:三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。

  tips:吃白米粥减肥时建议不要配合吃太多下饭的菜,尤其是油脂比较多的菜,这样做无疑是功亏一篑。

  长期只吃白米粥减肥不靠谱

  想要减肥的话长期天天只通过喝白米粥不现实。首先白米粥虽然比起其他的大米煮成的粥营养很是丰厚,但是如果吃的时间长了一样是供给不了身体所需要的营养,时间一长,不仅减不了肥,还会因为营养不良而患上其他的一些疾病。

  一般能够通过白米粥减肥的需要控制饮食,不是只喝白米粥,一些必须的营养还是需要吃的,不过饮食上必须控制饮食,可以吃,但是供身体能力够了就行,绝不要多吃。

  节食和运动再配合白米粥减肥更好

  大家想喝白粥减肥,要注意食用量的控制 ,不能食用太多。另外在食用白粥期间,每天晚上再运动一个小时左右,可以把体内多余的热量消耗掉,这样坚持一段时间以后能让体重减轻一些,另外在食用白粥时适当调入适量蜂蜜,会让减肥的效果更明显的一些。

  白米粥减肥食谱

  3天白粥减肥食谱能减4-6斤

  这款食谱要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

  Day1

  早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

  Day2

  早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

  Day3

  早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

  注意事项:

  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。

  2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。

  3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。

  4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。

  5、三天之后应可减4~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

987654321

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