分享笔记｜学会6个冬季减肥方法做个瘦美人……

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　　1、餐前要饮茶

　　很多人都知道餐前是个很好的减肥时机，却不知要怎么样才能最有效的利用起来。可以自己泡一些中药减肥茶，在餐前空腹饮用能达到非常理想的减肥效果。不仅能先在肠胃形成隔膜减少油腻，还能有效的加速脂肪的燃烧，让你一个月就瘦回去。

　　2、记得吃早餐

　　不管是上班时间快到了，还是什么原因，早餐还是一顿也缺不得。很多人以�橐淮笤缙鸫彩秤�不佳，不吃早餐正好可以减少热量摄取。但其实早餐是一天活力的来源，不吃早餐只会让你在午餐的时候吃更多，有害无益，所以还是要吃早餐。

　　3、少吃零食

　　很多人对于正餐是斤斤计较，很努力的在计算卡路里，但却在正餐之外的时间无意中吃下了许多零食。这样子怎么可能瘦下来，所以最好还是把这个减肥大忌戒掉，少吃零食为好。

　　4、有选择性的吃

　　一定要吃零食的话，那就有选择性的吃。可能不吃零食对很多人来说实在太残忍，既然这样那就有选择的吃吧。比如可以吃坚果类的零食。因为坚果多富含蛋白质，能加速新陈代谢，对减肥也是有益。

　　5、多喝白开水

　　水是燃烧卡路里必不可缺的要素，如果身体缺乏水份，那么新陈代谢会减慢，也就是说，减肥的速度反而会变慢。所以请保证每天最少喝足八杯水，帮助减肥。

　　6、远离速食

　　大街上处处都是卖速食的，虽说速食比较方便省时，而且也可口。但是吃多了速食可是容易让人变胖的。看看老美的肥胖率吧，所以还是远离速食。慢慢减少汉堡炸鸡在你生活中出现的频率，就能有效的减少很多很多的油脂和热量了。

　　饮食减肥有误区 莫深入

　　很多人都认为，通过饮食减肥，我们不能少了糖粉，吃糖就意味着发胖。但是根据小编的了解，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。看来吃糖补能在冬季还是一个良好的途径，可是不能贪多啊。

　　还有一个误区就是抬高减肥食品的功效，有很多的消费者宁可不好好的吃正经饭，他们也不会减少对减肥食品的摄入，这就说明了减肥食品的神奇作用，已经在民间被神话了。小编也曾经关注过在市面上出售的减肥食品。便宜的上千块，昂贵的要上万块。有很多减肥群体购买这些减肥食品之后，甚至还出现了反弹。

　　你不懂的减肥利器

　　小编还是从食疗的角度去向大家积极的宣传健康减肥，香焦、菠菜、红豆等，都是减肥的有效食品，可以进行适当的摄入，但是一定要控制好数量。还有就是食物的热量和卡路里的计算也是非常重要的，吃低卡的食物也是一种比较有效的选择。

　　冬季减肥的总原则

　　在控制饮食与加强体育锻炼之外，还要有良好的作息习惯和良好的心态。在保证正常的睡眠的同时，不要养成嗜睡的毛病。晚上不睡觉，白天不起床，这是要培养科学的生物钟。从自身的心态上，我们也要去更加的关注，不能长期的喜怒无常，这些都会产生一系列的心理疾病，比如说嗜食和厌食，这样的极端也不利于冬季减肥。总之良好的方法，和平稳的心态，再加上超强的意志力，是每个减肥人士的必需品。

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