分享笔记｜经期注意饮食和保暖可预防不孕……

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　　女性不孕与月经不调关系密切，由此看来预防女性不孕需要做好经期保健，注意饮食和保暖。

　　一、月经期间要注意饮食

　　女性在月经期间不要进食偏凉的食物，例如冰激凌、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等；不要吃酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果；进食辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，以免造成血液不流畅的状况。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。如果在经期内吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，以促使血液流畅。女性要在月经期间少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，最好不要饮浓茶、咖啡。

　　二、经期要注意保暖

　　女性经期御寒能力下降，受凉时容易引起疾病，可导致月经过少或者突然停止，因此要避免淋雨、趟水，不要用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料，月经期间最好不要洗澡，洗头之后一定要吹干再外出。

　　女性不孕吃什么

　　我们在感染期间宜吃鳗鱼、水蛇、文蛤、鲤鱼、芹菜、芝麻、麒麟菜、油菜、赤豆、香椿、绿豆。

　　在腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子。

　　平常我们可以多吃些具有抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。

　　话说吃血补血，流血的时候吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。

　　饮食中摄入适量的锌，以倍增受孕的几率。习见的食物有：牡蛎、动物肝脏、肉类、麦芽、南瓜子等。

　　营养不良者，多吃些牛奶、蛋类、瘦肉、绿叶蔬菜等富含营养的食品。

　　维生素E可均衡激素生成，携带更多的氧到性器官，倍增受孕机遇。

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