分享笔记｜躺减法 史上最懒最舒服的减肥方法……

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　　躺减法，史上最懒最舒服的减肥方法

　　受欢迎程度：

　　轻松程度：

　　效果：

　　躺在床上动一动就能减肥?躺减法，也是让你不费功夫就能轻松的瘦身方法之一，躺着就瘦，很轻松的吧?

　　做法：

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

　　功效：对肌肉型肥胖者效果明显，对减腿部脂肪和腹部脂肪有针对性作用。

　　减躺法原理

　　躺下时全身的肌肉最为放松，尤其是腹部和大腿的肌肉，这时进行相应的一些动作，不会产生站立时紧绷肌肉的抵抗力，从而让力量最大可能地应用到打击脂肪中，实现高效减肥。

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