分享笔记|跳绳、精油按摩、针灸减肥……

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  我人生中最重的时期,164斤,开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米,做拉伸运动,饮食上晚上吃水果或者蔬菜,基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受,减肥真的是这样的,上道了就觉得很容易,尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康,高油高脂的东西基本不想吃,一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转!用了4个月的时间,我瘦到了107斤,精神状态和身体状态都很好!

  我把晚餐改成水果,戒掉零食,偶尔跳绳,3个月减了快20斤。

  跳绳减肥方法:

  跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

  小编点评:跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法,但是小编提醒,不要强度太大,特别是有腰脊突出等疾病的MM不要使用这种方法减肥。

  我用的是精油按摩,瘦了10斤吧,最主要的是肉变得比较紧。

  精油按摩方法:

  精油本身不能减肥,需要配合按摩,通过按摩经络,促进血液循环和新陈代谢,达到减肥效果。比起节食和运动,效果慢很多,但是也比较不容易反弹。

  小编点评:有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态,经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实,那些产品只能让身体局部发热出汗,并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们,健身没有捷径。

  开始针灸,我配合得很好,持续了一个月都是一样的饮食:

  早:一个鸡蛋+250g脱脂奶(饿极了时,会吃2个鸡蛋)。

  中:黄瓜一根+橙子。

  下午:喝绿茶+2个水果(记得是芦苷,或者番茄)。

  晚上:黄瓜2根(我怕饿哈)。

  其实吃的量不算少,期间我有遇到经期,停了针灸,也暴食过几次,都是高堂高热量的,竟然没有胖。经期后,坚持节食,继续扎针,我的针灸节食过程因此持续了二十多天,从98斤减到89斤。针灸减肥方法:针灸减肥是通过刺激穴位,调整中枢神经系统功能,加快基础代谢率,以提高脂肪循环,生产热量,使积存的脂肪消耗掉,达到减肥的目的。

  针灸减肥方法:

  针灸减肥还可以纠正肥胖者的食欲,使之产生饱腹感从而减少食物的摄入。针灸减肥效果还在于它可以调整机体的内分泌系统,因内分泌紊乱可引起肥胖,通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢,从而达到减肥的目的。

  小编点评:以下人群不适合针灸减肥方法

  1.患病期间不适合针灸减肥。

  2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

  3.义务献血未满一个月者。

  4.患有皮,肤病者。

  5.心脏功能较差,如佩带起搏器的患者。

987654321

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