分享笔记｜懒人减肥有妙招 让你瘦得轻松健康……

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　　1、喝水减肥法

　　人体需要充足的水分，以保证正常的新陈代谢。因此每天需要多喝水，喝水还能够增加人的饱腹感，防止便秘情况的出现，同时有助于身体的健康。

　　2、懂得选择运动的方式

　　在生活当中，并不意味着进行一项强度大的运动就能够达到很好的减肥效果。其实散散步、遛遛狗、整理房间等一些简单的动作，也能够促进人体脂肪的分解以及燃烧，从而达到燃脂减肥的目的。

　　3、散散步

　　在空闲的时间里，或者吃完饭后，不妨好好地利用饭后30分钟，到户外去散散步，既有助于人体的消化吸收，又能够帮助人体消耗更多的热量，让你轻松健康减肥。

　　4、正确地选择食物

　　对于健康与减肥来说，正确选择食物非常关键。人体需要各种各样的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。应该多吃些健康食物，比如蔬菜水果、豆类等，这些食物含有大量的纤维素以及蛋白质，能够增加人的饱腹感，有助于人体减少热量，从而达到减肥的目的。

　　5、与他人分享食物

　　在外就餐的时候，不妨与他人分享自己的食物，这样既可以节省金钱，有助于减少热量的摄入，此外还会增进彼此之间的友好关系，让你拥有更好的人际关系。

　　6、一边看电视一边减肥

　　在看电视的时候，不妨做做些小动作，可以在欣赏舞蹈的时候，跟着跳，或者看喜剧片的时候，跟着笑等，这些简单的小动作，能够帮你消耗掉更多的热量。

　　7、色彩也有助于减肥

　　研究发现，蓝色能够让人在心理上保持一种平静的心态。因此选择蓝色的餐具，就能够大大地降低人体进食的欲望，有助于人体控制热量的摄入，而白色往往让人食欲大增。

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